SUCCESVERHALEN | ONTDEK DE ERVARINGEN
Ben
Na de heerlijke zomervakantie in Frankrijk in september 2015 was
ik klaar met m’n overgewicht en omvang. De heerlijke Franse keuken met kaasjes
en wijn had mij topzwaar gemaakt: 108.2KG. Vol goede moed ging het roer om.
Ik startte in oktober 2015 met vier keer in de week fitness en cardio en dat
zorgde ervoor dat ik binnen twee maanden al gauw 8 kilo kwijt was.
In januari 2016 ben ik gaan trainen met Raymond als personal trainer. In principe
kan je prima op eigen krachten trainen, alleen met een personal trainer train je
effectiever en je gaat toch meer tot het gaatje dan als je alleen traint. Bovendien
moet je toch wel erg veel discipline hebben om zelf naar de sportschool toe te
gaan en hard te trainen en als je een afspraak hebt staan met Raymond heb je
toch een stok achter de deur.
Samen met fanatiek hardlopen daalde mijn gewicht van 100KG naar 90KG in
een jaar. Tijdens dit gewichtsverlies bleef ik wel lekker en eten en af en toe een
drankje. Ik merkte daardoor dat ik eigenlijk niet lager kwam dan rond de 90KG.
Dit heeft mij doen besluiten om lid te worden van MKBM (My Killer Body
Motivation van Faya Lourens) waarbij ik een uitgebalanceerd voedingsschema
krijg om toch de energie te hebben om te sporten EN mijn vetpercentage naar
beneden te krijgen.
Ik ben gestart op 15 december 2016 op 90KG. Met de kerstdagen en oud-en-
nieuw nergens op gelet en lekker gegeten en gedronken. In februari 2017 woog
ik 83,5KG met een vetverlies van in totaal 5,7KG! Dit had mij alleen nooit gelukt
en dit bewijst maar weer dat voeding, naast veel sporten, ontzettend belangrijk is
om je doel te behalen.
In mei 2017 heb ik mijn eerste halve marathon (van Leiden) gelopen in 1:59:23.
Ik merkte dat hardlopen toch echt mijn passie is. Naast 3x in de week
krachttraining met Raymond bleef ik ook 3x in de week hardlopen, trainen voor
de volgende halve marathon van Leiden in 2018. Tijdens deze run heb ik mijn
PR met 8 minuten verbeterd 1:51:42! Het bewijs dat regelmatig hardlopen i.c.m.
krachttraining (benen en core) van mij een krachtigere loper maakt.
In oktober 2018 liep ik mijn derde halve marathon (van Amsterdam dit keer) en
verbeterde mijn PR weer met 8 minuten: 1:43:21! Ik word er nog goed in .
Na drie halve marathons en twee Dam-tot-Dam lopen ben ik toe aan een nieuwe
uitdaging: de hele marathon van Rotterdam in april 2019. Een halve marathon
kan je nog met een paar keer in de week hardlopen nog wel goed uitlopen, maar
een hele marathon is toch andere koek. Ik ben daarom aangesloten bij Running
Project Leiden. Zij helpen mij met een trainingsschema op maat, advies over
voeding en drinken tijdens de wedstrijd, uitgebreide begeleiding en
hardloopscholing om zo optimaal mogelijk te lopen.
Dit houdt ook in dat ik 4x in de week moet hardlopen en ook mijn herstel (rust)
dagen moet benutten. Drie in de week krachttraining zit er daarom niet meer in
maar ik blijf wel 1x in de week trainen met Raymond om toch wat ik in die tijd
aan spiermassa heb opgebouwd zoveel mogelijk te behouden en ook wat focus
te leggen op been en core oefeningen welke ook weer helpen zo efficiënt
mogelijk te lopen.
Ik heb ook geprobeerd zelf te trainen zonder Raymond, maar eerlijk gezegd vind ik
dat niets aan en ontzettend saai. Met Raymond is trainen nooit saai. Zelfs na drie
jaar ga ik met veel plezier naar de sportschool om dan daarna weer heerlijk afgemat
en opgepompt thuis te komen. Trainen met Raymond helpt echt je doelen te halen
en te behouden en bovendien is het altijd super gezellig!
