Compound oefeningen: hoe, wat, waarom?
Als je aan krachttraining doet en de sportschool jouw tweede thuis is heb je er misschien wel eens van gehoord: compound oefeningen. In de fitness kennen we twee soorten oefeningen: isolatie-oefeningen, waarbij je een specifieke spier traint (bijvoorbeeld je biceps) en de zogenaamde compound oefeningen, ook wel samengestelde oefeningen genoemd.
Compound oefeningen zijn oefeningen waarbij je in één beweging meerdere spiergroepen tegelijk traint. Het gaat dus om een samengestelde beweging, vaak wel met één belangrijkste spiergroep.