Blog

Een goede balans tussen cardio- en krachttraining is essentieel voor een gezonde en effectieve fitnessroutine. Hoe kun je die balans bereiken? In deze blog deel ik graag mijn advies en tips om een goede balans te kunnen bereiken.  

Voor vrouwen een onderwerp dat vroeg of laat in je leven een rol gaat spelen: de overgang. Bij de één beginnen de eerste verschijnselen al als zij begin veertig zijn, andere vrouwen start dit pas na hun vijftigste. Overgangsklachten als opvliegers, vermoeidheid, slecht slapen, pijnlijke gewrichten en toename van lichaamsgewicht kunnen een sportieve levensstijl in … Lees meer

Consistent trainen, waarom? Fit of fitter worden, wie wil dat nou niet? Wat is dan bepalend voor jouw succes daarin? Het antwoord is simpel: consistent trainen én zorgen dat je gezonde voeding tot je neemt. Natuurlijk kun je focussen op de manier van trainen en uitzoeken welke voeding goed voor je is. Zonder consistentie levert … Lees meer

Hoe kom je in shape na een bevalling? De meeste vrouwen komen tussen de tien en veertien kilo aan tijdens een zwangerschap. Na de bevalling ben je bijna meteen de helft daarvan alweer kwijt. De baby, de placenta en het vruchtwater wegen samen namelijk zo’n zes á zeven kilo. Die extra kilo’s die je lichaam … Lees meer

Kom uit die luie stoel! Veel mensen hebben een zittend beroep. Een negen-tot-vijf-baan, waarbij de bureaustoel jouw billen als geen ander kent. Onvoldoende lichaamsbeweging, (te) lang zitten, brengt echter ernstige gezondheidsrisico’s met zich mee. Daarnaast zijn veel mensen sinds Corona minstens een dag per week thuis gaan werken. Thuis werken heeft vaak als voordeel dat … Lees meer

Powervrouwen: waarom ook vrouwen krachttraining moeten doen. Gek genoeg zien we in de sportschool vooral mannen met halters in de weer en staan de groepslessen juist vaak vol met vrouwen. Toch is het voor vrouwen minstens zo goed en belangrijk om aan krachttraining te doen. In tegenstelling tot cardio bouw je er namelijk meer spierweefsel … Lees meer

Hoe raak én blijf jij gemotiveerd? We kennen de excuses allemaal wel: te weinig tijd, moe, geen zin, andere prioriteiten en ga zo maar door. Je hebt een dag hard gewerkt en Netflix is je beste vriend. Als je jezelf had voorgenomen om meer en regelmatiger te sporten zitten die excuses je in de weg. … Lees meer

Houd je koppie erbij! Zoals je waarschijnlijk wel weet bestaat er een connectie tussen onze hersenen en onze spieren. Spierbeweging begint in de hersenen, omdat we vanuit dat orgaan een signaal naar de spieren sturen om het aan te sturen om te bewegen. Als dit gebeurt laten je hersenen acetylcholine vrij, een neurotransmitter die kan … Lees meer